nogi i

mozesz na nogi i plecy wrzucić po 2 cwiczenia , chodzi o to ze ciwczysz całe ciało 3 razy w tyg dlatego wiecej cwiczen sie nie daje zeby regeneracja była tez

mnie łapy za nic nie chcą rosnąć, nogi i reszta bardzo się poprawiła a łapy odstawać zaczęły

Wow88-O8-O:-}/-)_ Eve,ale efekty8-) jaki tyłek,ręce,jaka talia:-} piękne nogi i last but not least jakie plecy:-}:-}:-}:-} cudowne. Gratulacje};-)

Gratulacje};-) piękny brzuch,ramiona,plecy,nogi:-} i widać prązki na ramionach,ale zasusz%-)

Jakie apetyczne ciałko! Bardzo podobają mi się Twoje nogi i barki ;-) widać ile pracy włożyłaś

to moze nogi i brzuch a barki razem z bickiem/trickiem? zobacze wieczorem ten push pull. myslisz, ze to bedzie dobry rodzaj treningu? dzieki za odpowiedzi przyjacielu

siema od jutra po 15 min z rana we wszystkie dni, oprócz tych, w których trenuję nogi i plecy zetnę też trochę węgle z prochu potreningowe

bol piszczela to moze byc po prostu przeciazenie, zapalenie okostnej... spokojnie - nie szarzuj ;) jak przejdzie to powoli przyzwyczajaj nogi i organizm do wysilku mimo wszystko - buty maja ogromny wplyw na kontuzyjnosc aparatu ruchu

Cru, jesteś zadowolona z dotychczasowego efektu? Bo powiem szczerze czaję się na tą depilacje. Na moje owłosione nogi i bikini to żadna metoda depilacji nie jest dobra. Suma summarum nawet w lato chodzę w długich spodniach. Jak wygląda całkowity koszt takiej depilacji?

xzaar77 widzę że jesteś wysoki tak jak ja , trudno Ci będzie z tego powodu ponad 100 zarzucać zwłaszcza na proste nogi , i tylko się cieszyć że cały pomost dla Ciebie .

Jasne, że wracam :-)) Daję sobie później rok lekkiego masowania z prio na nogi i plecy, może na jesieni 2015 gdzieś sobie na scenę wyjdę.

zaraz do domu. A jutro plecy nogi i bedzie płacz %-)

Co robiłem? Robiłem: Plecy: -Kaptury 5 serii ciężary od 27,5kg do 37,5kg. -Podciągania wąskim chwytem 3 serie po 10 podciągnięć Triceps: -Ściąganie drążka nachwytem 3 serie po 62kg -Odwrotne pompki 3 serie po 20 ugięć -Ściąganie linek do tyłu w pochyle do przodu 2 serie po 12 Jutro nogi i brzuch.

[...] o ławkę 4s 11-20 Szrugsy 3s 40-70 Uginanie ramion ze sztanga 5s 20-30 na koniec na dobicie mniejszy ciężar 15 powtórzeń dorzuciłem Uginanie ramion ze sztangielkami uchwycie młotkowym 11-17 tak to wyglądało moc była co mnie bardzo cieszyło, śnieg spadł ale to mi nie przeszkodzi korki na nogi i jutro interwały będą zrobione%-) Pozdrawiam:-D

Kiedy przód, a kiedy tył barków? Po co kaptury oddzielnie ćwiczysz? Ja jak wybierałem split to było PON: klata+biceps, WT: plecy+triceps, ŚR: dzień odpoczynku, CZW: barki+przedramiona, PT: nogi. I powiem, że było bardzo, ale to bardzo OK. ;-)

Ja tam zawsze 20 kg na nogi i myślałem, że dużo.. nie ma bata, pojutrze zarzucam z 40 :-D

[...] w podporze o ławkę 4s 11-25 Szrugsy 3s 40-70 Uginanie ramion ze sztanga 5s 20-35 na koniec 10 powtórzeń 15 Uginanie ramion ze sztangielkami uchwycie młotkowym 4s 11-17 Jutro nogi i bary mam zamiar w ostatniej serii wrzucić 100 na przysiad musi być grubo, Nastawienie bardzo pozytywne po wczorajszym ch**ow** dniu. To do jutra Pozdrawiam :-D

PicaPica no właśnie ja już oczami widze, za kilkanaście lat fioletowe pożylakowane nogi i jakoś jednak chciałabym zapobiec jak się da;)

nogi i barki zrobione

Dzięki Kacper ;-) Ozzy Nogi i brzuch mam zamiar ćwiczyć, tylko tu pojawia się pytanie, czy mogę robić przysiady/wykroki czy raczej odpuscić ?